Workout of the Week #2 – Alchemical Elixir for Ladies
Salutare, LIMITLESS youtubers!
Suntem în a doua săptămână de #WorkoutOfTheWeek, de data asta cu un antrenament dedicat doamnelor care ne urmăresc – Alchemical Elixir for Ladies – un antrenament focusat pe dezvoltarea și conturarea unei siluete feminine prin subțierea taliei, tonifierea fesierilor și nu numai.
În continuare, tutorialul video al antrenamentului:
Exercițiile se execută în circuit fără pauză între ele, având toată atenția îndreptată către atingerea obiectivului principal: un corp fit.
- Numărul seriilor: 4
- Numărul repetărilor: 12
- Pauză între serii: 30 secunde
- Pauză între exerciții: nu există
Exerciții:
- Fandare în 3 poziții
- Ridicări în Table Yoga
- Plank lateral stânga – cu balansări sus jos
- Plank lateral dreapta – cu balansări sus jos
- Ridicări din flotare
- American football
Mai multe antrenamente puteți găsi pe contul nostru privat de youtube, aici.
Spor să aveți și așteptăm să ne scrieți cum merg și ce rezultate au antrenamentele!
Copyright @LIMITLESS & Tiberiu Vintiloiu
