Workout of the Week #4 – Geneticide Workout
Salutare, LIMITLESS youtubers!
Al treilea antrenament din seria #WorkoutOfTheWeek este – Geneticide Workout – un antrenament care deși se poate plia pe multe obiective de fitness, noi l-am construit special pentru persoanele a căror moștenire genetică a venit la pachet cu un metabolism lent. Antrenamentul urmărește creșterea ratei metabolice chiar și la o perioadă după încheierea antrenamentului, prin efectul EPOC.
În continuare, tutorialul video al antrenamentului:
Exercițiile se execută în circuit fără pauză între ele
- Numărul seriilor: 5
- Durată exercițiu: 40 secunde
- Pauză între serii: 1 minut
- Pauză între exerciții: 10 secunde
Exerciții:
- American football
- Crawl – plank T
- Săritură de pe un picior pe altul
- Fandări în spate – 2 execuții în poziție
- Flotări triceps și Downward facing dog
- Abdomen – heels to heaven
Mai multe antrenamente puteți găsi pe contul nostru privat de youtube, aici.
Spor să aveți și așteptăm să ne scrieți cum merg și ce rezultate au antrenamentele!
Copyright @LIMITLESS & Tiberiu Vintiloiu
