Workout of the Week #3 – Metamorphosis UberWorkout
Salutare, LIMITLESS youtubers!
Al treilea antrenament din seria #WorkoutOfTheWeek este – Metamorphosis UberWorkout – un circuit de asemeni hiper-intens, dar de 60 minute sau chiar mai mult, pentru cei care își doresc un antrenament care să le lucreze toate grupele de mușchi principale, astfel încât să își transforme corpul în cel mai scurt timp posibil.
În continuare, tutorialul video al antrenamentului:
Exercițiile sunt de tipul forță în regim de rezistență. Ele se execută unul în continuarea celuilalt – un circuit ce are ca obiectiv îmbunătățirea arderilor calorice prin acțiunea profundă a mușchilor.
- Numărul seriilor: 4
- Numărul repetărilor: 16
- Pauză între serii: 1 minut
- Pauză între exerciții: nu există
Exerciții:
- Biceps/ umeri cu gantere
- Flotări pe genunghi
- Pullover gantere din culcat
- Genuflexiuni simple
- Fandări laterale
- Îndreptări românești cu coarda și gantere în mâini
- Fluturări laterale
- Fluturări de pe saltea
- Flotări
Mai multe antrenamente puteți găsi pe contul nostru privat de youtube, aici.
Spor să aveți și așteptăm să ne scrieți cum merg și ce rezultate au antrenamentele!
Copyright @LIMITLESS & Tiberiu Vintiloiu
