Postările din ‘Jurnalul lui Iby – Călătoria mea și a corpului meu în timp’ fac parte dintr-o serie de articole care documentează pas cu pas călătoriei Ibolyei în remodelarea corpului său după nașterea celor două fiice gemene ale sale. Iby este membră a comunității de membri Limitless Bacău, iar procesul de 3 luni este susținut într-un membership activ în programul online de slăbire Reset by Limitless dar și de o serie de conversații pe care Iby le are săptămânal cu Andra, fondatoarea programului și din care își extrage parte din motivația și curajul de a face pașii necesari către corpul suplu, sănătos și puternic pe care și-a propus să îl aibă din nou. Episodul 1 poate fi citit dând click aici,episodul 2 aici,episodul 3 aici, episodul 4 aiciepisodul 5 aiciepisodul 6 aiciiar episodul 7 aici

 

Iby, în ziua nunții sale, la silueta mult dorită de 62 de kilograme

Iby, în ziua nunții sale, la silueta mult dorită de 62 de kilograme

”Nu îmi place că liftul cu care urc mereu la birou e plin de oglinzi, încerc să îmi feresc ochii de faptul că în el mi se văd kilogramele în plus din toate unghiurile… Prietenele mele iar vor să facă fotografii, nu vor accepta să nu apar și eu dar măcar voi încerca să stau pe o parte, așa voi părea mai slabă…Nu am nici măcar o singură rochie pe care să o port la nunta de săptămâna viitoare, va trebui să cumpăr una nouă și nu știu ce model aș putea alege care să îmi acopere brațele, talia dar și picioarele care-mi sunt mult prea groase… Oricum nu mă mai uit de multă vreme la fotografiile cu mine, de ce m-aș chinui inutil…Nu reușesc să înțeleg de ce nu slăbesc deși fac absolut totul cum trebuie, îmi doresc enorm să mă simt din nou frumoasă.”

Nu de puține ori un vârtej din astfel de gânduri pare unul fără sfârșit pentru o femeie care simte că și-a pierdut frumusețea. Iar programul necesar pentru a avea din nou măsurile care îți lipsesc atât de mult, pare un șir nesfârșit de probe ca în filmele în care crezi cu tărie că eroul principal realmente nu are scăpare și urmează să fie învins. Și totuși în final ceva se întâmplă, lucrurile încep pas cu pas să intre în linie dreaptă și pare că o să reușească din nou.

Am vorbit într-un webinar de o oră cu Iby, protagonista serialului de pe blog care urmărește revenirea sa în formă după sarcină, despre cum a fost până în acest punct călătoria sa. Iby ne-a povestit cu bune și cu rele despre săptămânile de început în care a avut de făcut exercițiile prin care am sprijinit-o să adopte mentalitatea potrivită pentru procesul de slăbire, să își sincronizeze mintea cu stomacul și pas cu pas să adopte rețeta de succes formată dintr-o combinație de alimentație curată și antrenamente diverse.

Postările din ‘Jurnalul lui Iby – Călătoria mea și a corpului meu în timp’ fac parte dintr-o serie de articole care documentează pas cu pas călătoriei Ibolyei în remodelarea corpului său după nașterea celor două fiice gemene ale sale. Iby este membră a comunității de membri Limitless Bacău, iar procesul de 3 luni este susținut într-un membership activ în programul online de slăbire Reset by Limitless dar și de o serie de conversații pe care Iby le are săptămânal cu Andra, fondatoarea programului și din care își extrage parte din motivația și curajul de a face pașii necesari către corpul suplu, sănătos și puternic pe care și-a propus să îl aibă din nou. Episodul 1 poate fi citit dând click aici,episodul 2 aici,episodul 3 aici, episodul 4 aici iar episodul 5 aici.

Săptămâna 5

Andra: Șase ani și peste 5000 de persoane, din care mai bine de 4000 de femei. Atât a trecut de când mai multe ore pe zi mi le dedic muncii mele în industria ‘corpurilor frumoase’. În tot acest timp un singur lucru l-am văzut la fiecare dintre oamenii cu și pentru care am lucrat. Nevoia de a-și regăsi bucuria. Bucuria de a-și simți corpul ușor, sănătos și frumos. Bucuria de a putea fi prieten și de a te uita cu drag la omul pe care îl zărești în oglindă. Bucuria de a ști că meriți să fii iubit și mai ales bucuria pe care oamenii o găsesc atunci când își dau seama că ei înșiși se pot iubi din nou. 

Iby: Călătoria mea

Coborând scările de la sala de antrenament simțeam că mă lasă picioarele, pulsul meu încă nu își revenise la normal, dar starea mea de spirit era una mai bună decât mă așteptam. Aveam abonamentul în mână și mă simțeam foarte încrezătoare. Am făcut faimoasele pozele ”before” și mă uitam la ele lung… parcă se contura și mai bine scopul meu – trebuie să fac să dispară niște centimetri de pe mine, iar acesta e drumul cel bun. Tocmai am terminat primul meu antrenament.

Două zile a ținut febra musculară, două zile în care abia m-am putut așeza pe scaun. După aceste zile am făcut prezența iar la antrenament și voila! Focul se stinge cu foc – după al doilea antrenament febra musculară a încetat să mă mai chinuie.

30741105_2116268858606063_9052381984277397504_n

Bineînțeles a venit și Paștele și … ce gătim noi de Paște? Drob, miel, ouă, cozonac și ciorbe. Mi-am spus că nu voi gusta nimic din cele menționate. Apoi am vorbit cu Andra și ea mi-a zis că nu e nimic rău dacă mănânc drob sau carne de miel, dar că zahărul e nociv. Sfatul ei a fost binevenit și m-am înfipt într-o bucată de drob și carne de miel și surpriză! Nu am reușit să termin mâncarea din farfurie.

Acest lucru cred că datorează faptului că mănânc câte puțin și des. În anii precedenți pofta mea de Paște a fost imensă. Și acum am simțit nevoia de a mânca miel, însă fără să mă abțin intenționat, organismul meu a spus Stop. Toată perioada sărbătorilor am putut să mențin echilibrul și să nu exagerez cu niciun fel de mâncare. Sunt tare, tare mândră că pot spune asta :)

Acest moment a fost primul când mi-am dat seama că fiind mereu atentă la ceea ce fac, controlul poate deveni o normalitate și chiar un obicei plăcut. Eram obișnuită ca de sărbători să am farfurii bogate în fața mea, dar o lună de atenție a schimbat acest obicei și la un moment de slăbiciune corpul meu respectă regulile impuse de creier și mă atenționează. Minunat!

Răsplata săptămânii de această dată a fost un pahar de vin roze. Am savurat acel pahar și nu m-am simțit vinovată. A fost un pahar de vin meritat. Am băut pentru cinstea mea și pentru munca care mă așteaptă în continuare.

Postările din ‘Jurnalul lui Iby – Călătoria mea și a corpului meu în timp’ fac parte dintr-o serie de articole care documentează pas cu pas călătoriei Ibolyei în remodelarea corpului său după nașterea celor două fiice gemene ale sale. Iby este membră a comunității de membri Limitless Bacău, iar procesul de 3 luni este susținut într-un membership activ în programul online de slăbire Reset by Limitless dar și de o serie de conversații pe care Iby le are săptămânal cu Andra, fondatoarea programului și din care își extrage parte din motivația și curajul de a face pașii necesari către corpul suplu, sănătos și puternic pe care și-a propus să îl aibă din nou. Episodul 1 poate fi citit dând click aici,episodul 2 aici,episodul 3 aici iar episodul 4 aici.

Săptămâna 4

Iby: Săptămâna a patra este o săptămână a concluziilor. M-am cântărit și am constatat că acel cântar pe care îl credeam mereu stricat, de fapt e funcțional și cântărește în parametri normali. Numai eu nu vroiam să îl cred și de fiecare dată mă mințeam. Dar cântarul nu era stricat, gândirea mea era.

După ce am văzut rezultatele un lucru am să îți spun ție cea care îmi citești jurnalul: «Nimeni nu te va aduce pe tine înapoi la tine. Dar tu o vei putea face mereu, ori de câte ori va fi nevoie. Crede-mă.»

Dacă ar fi să numesc o singură trăsătură principală de care emană Iby, aceea ar fi bucuria, pofta de viață.

Dacă ar fi să numesc o singură trăsătură principală de care emană Iby, aceea ar fi bucuria, pofta de viață.

Andra – Vorba bună

Se împlinesc patru săptămâni de când lucrez cu Iby. Primele patru. Am început cu două săptămâni în care Iby nu a urmat o alimentație anume și nu a avut sportul ca parte a programului. Ținta noastră principală în aceste două săptămâni a fost să lucrăm împreună la convingerile și atitudinile pe care le are Iby față de corpul său. Să o pregătim mental pentru ce va urma. Am bifat mai multe exerciții de coaching și chiar am exersat împreună și meditația. Totul ca Iby să creadă din nou în puterile minții sale de a îndeplini ceea ce își dorește și în puterea corpului său la a se reîntoarce în forma de dinainte de sarcină. Lucru despre care atunci avea îndoieli serioase că ar mai fi posibil.

În plus, săptămână de săptămână, Iby a avut câte un obicei sănătos de integrat în programul său. În prima săptămână am lucrat cu obiceiul de a avea o masă o dată la 3 ore, ulterior am lucrat cu hidratarea suficientă și corectă dar și cu micile obiceiuri care nu o lăsau pe Iby să aibă un program sănătos de mese (ex. obiceiul de a bea cafeaua înainte de a lua micul-dejun). În celelalte două săptămâni Iby a început să urmeze alimentația primită în cadrul programului nutrițional Reset (slabestedestept.ro)

Într-una din diminețile trecute am primit un mesaj superb, era Iby care îmi scria:

Larisa nu e primul membru Limitless care ne-a povestit că procesul de remodelare a propriului corp e în mare parte o muncă de interior, și mai puțin una de exterior. Și că cel mai prețios Before & After e cel legat de felul în care te simți în propriul corp și felul în care ți se reconfigurează stima de sine. Când începi să nu te mai placi atunci când te vezi în oglindă sau în poze, e până la urmă tot o formă de dragoste de sine. Înseamnă că îți pasă și că știi deja că primul loc în care trebuie să te simți confortabil e corpul tău, și nu canapeaua din propria sufragerie sau la masa de prânz.’ ne-a spus ea.

Totuși Larisa este cu siguranță primul membru al comunității noastre care ne-a povestit cum a făcut tot ce se putea ca să își atingă rapid obiectivele. Chiar și atunci când acest ‘tot’ a însemnat să tragă un pui de somn în cabinetul de masaj al sălii de fitness ca să se recupereze între antrenamente și să aibă propriul său loc în frigiderul antrenorilor în care să își depoziteze caserolele cu mesele Limitless deja gătite.

               În reviste sau pe Internet găsim articole elaborate despre metode ultrasofisticate de pierdere în greutate, de mărire a masei musculare sau forței, produse “minune”, tehnici speciale de antrenament precum și multe alte informații care par a fi destinate

READ MORE

De câteva săptămâni ascult și citesc destul de conștiincios mai tot ce găsesc despre cercetările lui Brene Brown. Cei de la TED o numesc pe Brene ‘vulnerability researcher’ și cred că asta-i o descriere care surprinde perfect esența muncii sale.

Deși cărțile ei îmi par adevărate colecții de concepte consistente și utile, unul m-a frapat în mod special și s-a transformat într-o temă de gândire de durată. În urma cercetărilor și experienței profesionale acumulate, Brene a ajuns la concluzia că pe tot parcursului vieții există un singur mare regret, unul care ne copleșește în momentele de energie joasă și care ne scade stima de sine. În mod concret, toate pot fi reduse la unul singur: regretul de a nu fi avut suficient curaj. 

14706883_874286619372246_8865791673458833173_o

Curajul este un catalizator esențial pentru orice vis pe care îl avem, iar lipsa lui este singura părere de rău care nu se ameliorează, ci se întețește odată cu timpul.  Acest principiu are tot atâtea declinări ca numărul oamenilor cărora vrem să îl aplicăm și trebuie înmulțit cu toate momentele în care acele persoane n-au răspuns provocării de a evolua și de a crește. De când m-am familiarizat cu teoria lui Brene Brown, în aproape fiecare pauză pe care o prind mai arunc un gând la întrebarea: Uitându-mă în trecut, care sunt momentele în care mai mult curaj m-ar fi putut face azi mai mulțumită și mai fericită în propria-mi piele? Și mai important de atât – Care sunt momentele viitoare pentru care vreau să fiu pregătită să îndrăznesc mai mult?

Ce are Daniel Dinu, ambasador Limitless Bacau, pe lista de rezolutii pentru 2017?

La inceputul anului 2016, ce continea lista ta de rezolutii? Se numara Limitless printre ele?

Lista mea de rezolutii de la inceputul acestui an era scurta, cu doar 4 obiective de atins. Proiectul Limitless se afla pe lista ca si in anii trecuti, mai exact din 2014. Mereu mi-am dorit sa ne dezvoltam mai mult ca filiala. Am reusit sa ating toate obiectivele din acest an mai repede decat as fi crezut.

Dupa anul care a trecut, ce contine acum lista de rezolutii pentru 2017?

Recunosc ca lucrez la ea in acest moment, dar ce va pot spune este ca vreau sa pun accent mai mult pe dezvoltarea mea profesională (cursuri, seminarii, workshopuri noi). Programul Limitless ramane si in anul urmator pe lista mea. :-)

Salutare, LIMITLESS youtubers!

Al treilea antrenament din seria #WorkoutOfTheWeek este – Geneticide Workout – un antrenament care deși se poate plia pe multe obiective de fitness, noi l-am construit special pentru persoanele a căror moștenire genetică a venit la pachet cu un metabolism lent. Antrenamentul urmărește creșterea ratei metabolice chiar și la o perioadă după încheierea antrenamentului, prin efectul EPOC.

În continuare, tutorialul video al antrenamentului:

Exercițiile se execută în circuit fără pauză între ele

  • Numărul seriilor: 5
  • Durată exercițiu: 40 secunde
  • Pauză între serii: 1 minut
  • Pauză între exerciții: 10 secunde