Salutare, LIMITLESS youtubers!

Primul antrenament din seria #WorkoutOfTheWeek este No Nuts, No Glory!, un antrenament care  deși poate fi unul intens, este recomandat inclusiv persoanelor cu rezistență cardio-respiratorie sub medie, pentru o remodelare eficientă și rapidă a felului în care arătați.

În continuare, tutorialul video al antrenamentului:

Toate exercițiile se execută în succesiune unul după celelălalt, 15 secunde pentru izometrie și 16 repetări în cazul exercițiilor dinamice.

Inca de la inceput recunosc, fara falsa ipocrizie, ca imi place sa mananc. Orice, oricat si oricand.

Nu fac parte din fericita categorie a femeilor care uita sa manance pentru ca in ziua respectiva au avut prea multa treaba ori au fost suparate. Nici nu pot trece indiferenta prin fata unei patiserii in a carei vitrina exista placinte si alte bunatati. Si mai mult de atat recunosc ca pentru mine mancarea perfecta pentru un film romantic, intr-o seara tarzie, este cutia de inghetata savurata pana la ultima lingurita.

Este adevarat, insa, ca nu mi s-a propus niciodata sa prezint moda si nici dimensiunile 90-60-90 nu le-am atins. Mi-ar fi placut sa fiu slaba, atat de slaba incat sa mananc doar cat sa nu mor de foame, iar dupa doua inghitituri sa fiu satula. Ghinion, n-a fost sa fie asa!

Foto Beatrice - BEFORE

Multa vreme am crezut ca greutatea face parte din mine si asa trebuie sa fie. Eram fericita ca am o famile si un copil sanatos, dar incepusem sa am indoieli ca am procedat bine fata de mine insami, nepasandu-mi cat si cand mancam.

Daniel spune despre el ca a inceput sa joace fotbal imediat dupa ce a invatat sa mearga in picioare. In liceu a renuntat la fotbal, dar a descoperit sala de forta si fitness-ul in primul an la Facultatea de Educatie Fizica si Sport Iasi, specializarea Educatie Fizica si Sportiva. Ii place sa lucreze cu oamenii, sa ii motiveze in atingerea rezultatelor si s-a axat pe antrenamentele de grup.
daniel-d-procesata-2Cum ai ajuns sa practici sport si ce te-a motivat sa continui?

Am inceput sa joc fotbal probabil imediat dupa ce am invatat sa merg si am avut contact cu mingea. :-) A continuat sa joc pana in liceu, dupa care m-am reorientat. In primul an de facultate am frecventat constant sala de forta (nu am ramas doar cu frecventatul, chiar am si lucrat), prima mea vizita acolo a fost chiar in prima zi. Dupa mai bine de un an de antrenamente de forta, am inceput sa descopar activitatile de fitness (exercitii in circuit, cu partener, pliometrice etc.), iar mai tarziu antrenamentele de grup.

Desi a absolvit Ingineria si Protectia Mediului in Agricultura in Iasi, Gianina a ales sa fie antrenor de fitness si este dedicata 100% acestei cariere. Factorul determinant a fost faptul ca, la un moment dat, a vrut sa dea jos cateva kilograme, s-a apucat de aerobic, iar apoi a vrut sa ajute, la randul ei, pe altii care au nevoie sa fie intr-o forma fizica mai buna.

Cum ai ajuns sa practici sport si ce te-a motivat sa continui?

Am inceput sa practic activitati aerobice pentru ca aveam un numar considerabil de kilograme in plus si eram complexata si frustata deoarece nu reuseam sa slabesc, asa ca m-am hotarat sa imi fac abonament la sala. Starea de bine pe care o aveam dupa antrenament si rezultatele pe care le obtineam incet-incet m-au determinat sa continuu si sa trec la un nou nivel, acela de instructor, sa ii ajut pe altii pe drumul lor catre forma fizica dorita.

gianina-procesata-3

Cat este motivatie si cat este ambitie in practicarea unui sport? Care din cele doua este mai importanta dupa parerea ta?

Cred ca 60% este ambitie, iar 40% motivatie. Dupa parerea mea, ambitia este mai importanta decat motivatia, deoarece daca iti doresti cu adevarat sa fii cel mai bun, muncesti foarte mult pentru telul tau si ajungi cel mai bun.

Cristina si-a descoperit pasiunea pentru nutritie atunci cand a vrut sa slabeasca. Acum este absolventa a cursului de Tehnician nutritionist al Scolii Fitness Scandinavia, pe care a si ajuns sa il si sustina ca Master Trainer. De asemenea, este dietetician in cadrul Inspectoratului de Ocrotire a

READ MORE

La doar 26 de ani, Daniel este unul dintre cei mai apreciati antrenori de fitness din Bacau. Inca din copilarie a practicat sportul: inot, judo, karate, fotbal, baschet, handbal si fotbal.

Dupa ce a renuntat la fotbal, si-a dorit sa devina antrenor, a absolvit atat facultatea, cat şi masterul in Educaţie Fizica şi Sport, iar in 2015 si-a deschis propriul studio de fitness, Know Limits. Este instructor Limitless din 2014.

dani-procesata-2

Cum ai ajuns sa practici sport si ce te-a motivat sa continui?

Ca orice copil am inceput sa fac sport in fata blocului alaturi de prieteni si vecini, de dimineata pana seara jucam fotbal si alte sporturi de echipa. Motivatia de a continua a venit odata cu progresul si rezultatele obtinute.

Cat este motivatie si cat este ambitie in practicarea unui sport? Care din cele doua este mai importanta dupa parerea ta?

As spune ca este un raport de 40% la 60%, balanta inclinand spre ambitie. Insa, nu poti progresa fara cele doua componente care se completeaza perfect. :-)

Raluca provine dintr-o familie de sportivi de performata si a fost dubla campioana nationala la slalom la categoria juniori. Este profesor de educatie fizica si sport cu acte in regula si a profesat timp de trei ani la un liceu din Brasov. Pe langa aceasta

READ MORE

Ruxandra a facut balet clasic timp de 13 ani, iar cand a renuntat la balet s-a apucat de fitness din dorinta de a-i invata si ajuta pe altii sa fie in forma. In acest timp a fost si psiholog la Directia Generala pentru Asistenta Sociala

READ MORE

Rares a practicat timp de opt ani atletismul, participand la numeroase competitii si devenind campion la probele de alergare viteza. Din cauza unui accident a renuntat la atletism, dar nu a vrut sa renunte si la sport, asa ca a absolvit Facultatea de Educatie Fizica si Sport si a devenit instructor de fitness si aerobic. Multumirea clientilor si bucuria pe care o manifesta acestia atunci cand lucreaza cu Rares sunt lucrurile care il fac sa revina in sala de antrenamente si il motiveaza sa isi depaseasca limitele si sa devina un antrenor si un instructor cat mai bun.

rares-procesata-1

Cum ai ajuns sa practici sport si ce te-a motivat sa continui?

Am inceput sa practic sportul inca din clasa a V-a. Eram foarte rapid si nu aveam stare, asa ca am zis sa valorific aceste “calitati”. Am inceput sa practic atletismul. La inceput probele de distanta scurta, iar spre sfarsitul liceului am alergat si pe distanta de 400 m, care, din punctul meu de vedere, este cea mai grea proba din atletism. Am continuat sa practic acest sport din dorinta de a evolua si de a fi printre cei mai buni. Din pacate o accidentare m-a obligat sa renunt la sportul de performanta, dar nu m-a impiedicat sa urmez Facultatea de Educatie Fizica si Sport, iar mai tarziu sa devin instructor de fitness si aerobic.