Ruxandra Iancu, antrenor Limitless Online ne-a impartasit ce asteapta de la 2017.

La inceputul anului 2016, ce continea lista ta de rezolutii? Se numara Limitless printre ele? 

Da, pe lista mea de rezolutii exista Limitless, asa cum exista si acum pentru anul ce va urma. Limitless este un proiect pe termen lung in parcursul meu profesional.

Dupa anul care a trecut, ce contine acum lista de rezolutii pentru 2017?

Pentru anul ce vine imi propun: sa am curaj, sa imi deschid aripile fara prea multa teama, sa raman la fel de deschisa catre oameni, sa absorb tot ce e mai bun din ceea ce imi ofera Universul si sa invat din experientele mai putin placute, sa evoluez, sa profesez ca antrenor si psiholog cu la fel de mult entuziasm, sa iubesc, sa fiu iubita, sa imi cresc copilul raportandu-ma la tot ceea ce am trecut pe lista. :-)

Cum ai caracteriza in 5 cuvinte experienta in cadrul Limitless de pana acum? 

Limitless inseamna eficienta, promptidudine, echipa, atentie la detalii si la nevoile celor care apeleaza la program.

Ce are Daniel Dinu, ambasador Limitless Bacau, pe lista de rezolutii pentru 2017?

La inceputul anului 2016, ce continea lista ta de rezolutii? Se numara Limitless printre ele?

Lista mea de rezolutii de la inceputul acestui an era scurta, cu doar 4 obiective de atins. Proiectul Limitless se afla pe lista ca si in anii trecuti, mai exact din 2014. Mereu mi-am dorit sa ne dezvoltam mai mult ca filiala. Am reusit sa ating toate obiectivele din acest an mai repede decat as fi crezut.

Dupa anul care a trecut, ce contine acum lista de rezolutii pentru 2017?

Recunosc ca lucrez la ea in acest moment, dar ce va pot spune este ca vreau sa pun accent mai mult pe dezvoltarea mea profesională (cursuri, seminarii, workshopuri noi). Programul Limitless ramane si in anul urmator pe lista mea. :-)

De cate ori nu ati ales un produs ”impins in fata” de o reclama TV sau stradala? De cate ori nu ati cumparat un produs de pe raftul unui magazin doar pentru ambalajul in care este impachetat si reclama pozitionata pe eticheta frontala? Raspunsul este: ”de foarte

READ MORE

Psihonutritia, dar si medicina ortomoleculara (latura a medicinei alternative), sunt domenii a caror principiu de baza este ca deficientele sau dimpotriva cantitatile optime de micronutrienti pot influenta starea psihica, dispozitia si intensitatea emotiilor unor persoane. Desi pentru moment rezultatele cercetarilor stiintifice sunt inca contradictorii, exista certitudinea faptului ca unii micronutrienti au roluri mai importante decat altii in ‘chimia’ bunei-dispozitii, dar si in reducerea stresului.

Stresul nu reprezinta in sine o boala, luata ca atare; totusi este una din cauzele a numeroase boli caracteristice vremurilor noastre: bolile cardiovasculare, sindromul metabolic, obezitate, etc. Cum se intampla acest lucru? Prin suprasolicitarea si depasirea capacitatii de adaptare a organismului.

shutterstock_418270090

Cauzele sunt multiple si depind foarte mult de contextual social al fiecarei persoane. Statisticile au evidentiat si un top al acestor cause: job, bani, sanatate, relatii personale, alimentatie necorespunzatoare, media si social media, dereglari ale somnului, etc (1).

Efectele negative ale stresului, evident, sunt si ele multiple: iritabilitate, agresivitate, depresie, durerei de cap, lipsa de energie, greata, dereglari digestive , modificare apetitulul alimentar si sexual, ameteala, incapacitatea de a mai desfasura in forma optima activitatile, abilitatea de a avea relatii bune, etc. Un studiu arata ca incidenta acestor boli cronice a scazut cu pana la 22 % procentul cand simti bucurie, implinire, acceptare (2).

Asadar: stresul exista. Desi poate fi palpitanta si interesanta experienta unui stres pe termen scurt (stres acut), trebuie sa fim atenti si sa luam masuri atunci cand vorbim de un stres pe termen lung (stres cronic) (3).

O solutie pentru combaterea stresului este data chiar de principiile nutritiei corecte. Acesta este cea care poate elibera parte din tensiunea acumulata si chiar poate influenta pozitiv starea unei persoane. Cum?prin cresterea nivelului de energie si stabilizarea glucozei din sange. Si aici nu vorbim de orice fel de alimentatie, ci de alimentatia de buna calitate, care contine o densitate cat mai mare de macro si micro-nutrienti si o densitate cat mai scazuta de anti-nutrienti. Fast food-ul, dulciurile, patiseria nu va vor face mai fericiti, ci doar sa va simtiti mai vinovati si anxiosi, chiar daca nu sunt sentimente resimtite imediat ce sunt consumate; rezultatele pe termen lung ale acestui consum ridicat de ‘false’ alimente va vor aduce intr-o stare care va va alimenta stresul.

Salutare, LIMITLESS youtubers!

Al treilea antrenament din seria #WorkoutOfTheWeek este – Geneticide Workout – un antrenament care deși se poate plia pe multe obiective de fitness, noi l-am construit special pentru persoanele a căror moștenire genetică a venit la pachet cu un metabolism lent. Antrenamentul urmărește creșterea ratei metabolice chiar și la o perioadă după încheierea antrenamentului, prin efectul EPOC.

În continuare, tutorialul video al antrenamentului:

Exercițiile se execută în circuit fără pauză între ele

  • Numărul seriilor: 5
  • Durată exercițiu: 40 secunde
  • Pauză între serii: 1 minut
  • Pauză între exerciții: 10 secunde

Salutare, LIMITLESS youtubers!

Al treilea antrenament din seria #WorkoutOfTheWeek este – Metamorphosis UberWorkout – un circuit de asemeni hiper-intens, dar de 60 minute sau chiar mai mult, pentru cei care își doresc un antrenament care să le lucreze toate grupele de mușchi principale, astfel încât să își transforme corpul în cel mai scurt timp posibil.

În continuare, tutorialul video al antrenamentului:

Exercițiile sunt de tipul forță în regim de rezistență. Ele se execută unul în continuarea celuilalt – un circuit ce are ca obiectiv îmbunătățirea arderilor calorice prin acțiunea profundă a mușchilor.

  • Numărul seriilor: 4
  • Numărul repetărilor: 16
  • Pauză între serii: 1 minut
  • Pauză între exerciții: nu există

Până pe 20 octombrie suntem deschiși aplicațiilor pentru noile parteneriate la nivel național. Căutăm coordonatori care să înființeze filiale ale programului în Constanța, Timișoara, Craiova, Alba Iulia, Târgu Mureș, Suceava, Ploiești, Galați, Baia Mare, Chișinău, Buzău dar și alte orașe în care nu există încă filiale LIMITLESS.

postare-fs

Vrei să îți dezvolți cariera în fitness și să ai propriul tău business? Îți dorești ca în următorii ani să îți crești imaginea și să fii unul din cei mai reputați antrenori din orașul tău? Îți dorești să crești și să evoluezi profesional făcând parte dintr-un proiect cu extindere națională? Dar mai ales, răspunsul tău la întrebarea – Ce îți place cel mai mult la meseria ta – este ‘bucuria oamenilor atunci când au rezultatele dorite’?

Scrie-ne astăzi la afiliere@iamlimitless.ro și află cum poți fi coordonator al propriei filiale LIMITLESS, în orașul tău. 

Cinci beneficii pe care le ai, în calitate de antrenor/ coordonator LIMITLESS:

  •  Vei avea propriul tău proiect (filialele sunt exclusive), în care vei avea libertatea și beneficiile unui persoane care e propriul său șef . Pe de altă parte, noi ne ocupăm să nu ai dezavantajele unui owner de business, oferindu-ți toate instrumentele și cunoștințele de care ai nevoie, astfel încât filiala ta să aibă o dezvoltare cât mai rapidă și mai lină.
  •  Comunitatea LIMITLESS este poate printre cele mai loiale și dedicate comunități de membri pe care le poate avea un program de wellness. Proiectul nostru e în primul rând unul despre oamenii cu care lucrăm.
  •  Programul e deja unul testat cu succes pe o comunitate de peste 3000 de clienți în București și a beneficiat deja de teste Beta pentru sistemul de afliere în provincie, astfel încât rata de eroare să fie cât mai mică.
  • Afiliază-ți brandul tău personal cu brandul LIMITLESS, și te vei diferenția de restul pieței la nivel local. Programul nostru este unul care deja are notorietate și de asemeni deține cea mai mare rată de succes din programele românești (peste 93%).
  •  Vei avea acces la cursuri de formare și know-how, care te vor ajuta să te dezvolți personal și să îți crești întreaga carieră și vei lucra într-o echipă națională formată din specialiști foarte bine pregătiți atât pe partea de antrenamente, nutriție, cât și business, vânzări sau psihologia clientului.

Salutare, LIMITLESS youtubers!

Suntem în a doua săptămână de #WorkoutOfTheWeek, de data asta cu un antrenament dedicat doamnelor care ne urmăresc – Alchemical Elixir for Ladies – un antrenament focusat pe dezvoltarea și conturarea unei siluete feminine prin subțierea taliei, tonifierea fesierilor și nu numai.

În continuare, tutorialul video al antrenamentului:

Exercițiile se execută în circuit fără pauză între ele, având toată atenția îndreptată către atingerea obiectivului principal: un corp fit.

  • Numărul seriilor: 4
  • Numărul repetărilor: 12
  • Pauză între serii: 30 secunde
  • Pauză între exerciții: nu există

Carbohidratii sunt una dintre sursele de energie pe care corpul nostru le poate folosi, pe langa grasimi si alcooli. Ieftin de produs si usor de consumat, au sustinut dezvoltarea accelerata a societatii din momentul in care cerealele au inceput sa fie cultivate (cu circa 8.000-10.000 de ani in urma). Explozia demografica a insemnat si o cerere mai mare de alimente, ajungandu-se astfel la o predominanta a carbohidratilor in dieta (in detrimentul grasimilor si proteinelor).
shutterstock_448428532Daca omul la aparitia sa consuma o dieta cu 20-30% carbohidrati in totalul de calorii, in secolul XX s-a ajuns la 80-90%. Acest moment a coincis cu aparitia automatizarii muncii umane pe scara larga folosind masini, lasand astfel oamenii prada sedentarismului. Daca acum cateva sute sau mii de ani energia era necesara muncii fizice, acum acea energie suplimentara este stocata sub forma de grasime si, in acelasi timp, provoaca o serie de boli, considerate deja ca fiind specifice omului modern: sindromul metabolic, diabetul, bolile cardiovasculare, obezitatea samd

Ce este strategia nutritionala low-carb si care sunt principiile sale de functionare

Sistemul low carb pleaca de la ideea ca restrictionand carbohidratii se reduce productia de insulina, iar drept urmare se declanseaza arderea accelerata a depozitelor de grasime.

Toti carbohidratii digerabili ajung in intestin sub forma de zaharuri simple. Zaharuri care sunt apoi absorbite in fluxul sanguin, crescand astfel nivelul de glucoza din sange care va trebui sa scada pentru o buna functionare a organismului. Si cum face acest lucru? Prin intermediul insulinei secretate de pancreas. Insulina produsa in cantitati mari impiedica arderea grasimilor si stocheaza surplusul de nutrienti in celule adipoase. Dupa ceva timp (cateva ore sau mai putin), acest lucru poate duce la o penurie de nutrienti perceputa in sange, creand sentimente de foame si pofta de ceva dulce. Asa functioneaza cercul vicios care duce la cresterea in greutate.

Welcome la primul articol din noua serie lunară, în care vă vom scrie despre câteva din lecturile noastre recente și părerea pe care o avem despre fiecare subiect în parte. Ne-am propus să scriem seria de articole lunare Limitless Talks pentru aceia dintre voi, care odată cu remodelarea felului în care arată, își doresc să devină și mai informați, mai bine educați în materie de nutriție și antrenament și mai ales mai conștienți de fiecare dintre alegerile de stil de viață pe care le fac.

1. Unul din speechurile noastre TED favorite e cel al lui AJ Jacobs, care timp de un an a aplicat toate sfaturile de stil de viață sănătos care i-au căzut la îndemână. Rezultatele acestui experiment ne-au reamintit încă o dată că cea mai prețioasă abilitate pentru a-ți putea construi un corp în formă și sănătos nu este forța mușchilor și poate nici măcar accesul la cele mai sănătoase cu putință alimente, ci capacitatea de a discerne între informațiile credibile, reale și care se potrivesc corpului nostru de cele superficiale, neadevărate sau care pur și simplu nu se mulează pe nevoile noastre.

2. Articolul din New York Times care ne-a atras atenția este How the sugar industry shifted blame on fat ,care reia obiectiv și bazându-se pe fapte, date și dovezi, o temă mult discutată în ultimii ani în cercurile wellness internaționale. Mai multe voci susțin, destul de convingător, că lideri din lumea de business au deraiat conștient și intenționat discuția dinspre nocivitatea zaharurilor, către o presupusă nocivitate a grăsimilor din alimentația noastră zilnică.

Motivația lor? Faptul că industriile alimentare care vând produse bogate în zahăr și derivatele sau înlocuitorii lui sunt mult mai profitabile decât vânzarea alimentelor cu un procente mai mici de zahăr dar mai mari de grăsimi. Rezultatul acestei strategii internaționale a fost