De câteva săptămâni ascult și citesc destul de conștiincios mai tot ce găsesc despre cercetările lui Brene Brown. Cei de la TED o numesc pe Brene ‘vulnerability researcher’ și cred că asta-i o descriere care surprinde perfect esența muncii sale.

Deși cărțile ei îmi par adevărate colecții de concepte consistente și utile, unul m-a frapat în mod special și s-a transformat într-o temă de gândire de durată. În urma cercetărilor și experienței profesionale acumulate, Brene a ajuns la concluzia că pe tot parcursului vieții există un singur mare regret, unul care ne copleșește în momentele de energie joasă și care ne scade stima de sine. În mod concret, toate pot fi reduse la unul singur: regretul de a nu fi avut suficient curaj. 

14706883_874286619372246_8865791673458833173_o

Curajul este un catalizator esențial pentru orice vis pe care îl avem, iar lipsa lui este singura părere de rău care nu se ameliorează, ci se întețește odată cu timpul.  Acest principiu are tot atâtea declinări ca numărul oamenilor cărora vrem să îl aplicăm și trebuie înmulțit cu toate momentele în care acele persoane n-au răspuns provocării de a evolua și de a crește. De când m-am familiarizat cu teoria lui Brene Brown, în aproape fiecare pauză pe care o prind mai arunc un gând la întrebarea: Uitându-mă în trecut, care sunt momentele în care mai mult curaj m-ar fi putut face azi mai mulțumită și mai fericită în propria-mi piele? Și mai important de atât – Care sunt momentele viitoare pentru care vreau să fiu pregătită să îndrăznesc mai mult?

Paul Laszlo (36 ani) este din Sibiu si a participat doua luni in programul Limitless sub indrumarea antrenorilor Raul Purima si Adrian Hadar. Se lauda cu 8 kilograme pierdute si cea mai buna forma din ultimii 16 ani. Bravo, Paul!

La inceputul anului 2016, ce continea lista ta de rezolutii? Se numara Limitless printre ele?

Lista mea de rezolutii in 2016 continea multe achizitii de aparatura foto si o vizita in Liverpool. Limitless nu era pe lista. :-)

Dupa anul care a trecut, ce contine acum lista de rezolutii pentru 2017?

Pentru 2017, pe langa obisnuitele rezolutii, a intrat in lista si mentinerea formei fizice la care m-a adus Limitless

Emilia Maria Lucaci are 28 ani si declara ca este ”Limitless all the way”. In 4 luni de program a pierdut 15 kg, dar vrea sa continue pana la 20.

La inceputul anului 2016, ce continea lista ta de rezolutii? Se numara Limitless printre ele?

La inceputul lui 2016 cam toate planurile mele vizau doar aspecte profesionale. Pe plan personal nu indrazneam sa imi mai fac planuri. Stiam cumva ca cel mai important pentru mine era sa mai scap de cateva kilograme din cele peste 20 pe care le aveam in plus, dar dupa cate incercari facusem, renuntasem sa mai sper. Am dat chiar si hainele in care nu mai incapeam, crezand ca pentru mine asta va fi situatia de acum incolo… am sa mor grasa!

De Limitless auzisem, dar mi se parea a fi un program la care eu nu voi ajunge niciodata! In primul rand, stiam ca se desfasoara doar in Bucuresti. In al doilea rand, vedeam Limitless ca un program exclusivist si foarte greu de parcurs, creat mai mult pentru oamenii care au deja o forma fizica bunisoara si vor doar sa se mentina.

Nu incapea in imaginatia mea ideea ca eu m-as putea apuca de un astfel de program fara sa ma simt privita cu toate prejudecatile din lume si fara a fi „grasa aia din spate care nu tine pasul cu ceilalti”, asa cum m-am simtit de multe ori la multe alte sali.

Dupa anul care a trecut, ce contine acum lista de rezolutii pentru 2017?

In primul rand vreau sa am grija de mine, sa imi imbunatatesc rezultatele obtinute in plan fizic si sa ajung la forma  pe care mi-am dorit-o mereu. Nu neaparat patratele, dar vreau sa pot merge la shopping fara vesnica replica „Imi trebuie un numar mai mare!”.

Bianca Spatariu (28 de ani) a petrecut 3 luni in programul Limitless si a pierdut 6, 6 kg. Pentru 2017, motto-ul ei este ”Challenge your limits!”.

La inceputul anului 2016, ce continea lista ta de rezolutii? Se numara Limitles printre ele?

Lista mea de rezolutii a continut aproape an de an aspectul fizic si greutatea mea. La inceputul fiecarui an mi-am propus sa slabesc, sa imi schimb alimentatia si sa fac mai mult sport. 2016 nu a fost o exceptie. Dar inca nu aflasem de programul Limitless si de beneficiile lui.

Dupa anul care a trecut, ce contine acum lista de rezolutii pentru 2017?

Pentru 2017 nu am o lista de rezolutii propriu zisa, ci mai degraba un motto si anume: ‘Challenge your limits!’

Da, am imprumutat unul din motto-urile programului in filozofia mea de viata. Principalul lucru pe care l-am invatat in sala de antrenament, si anume faptul ca esti mai puternic si poti mai mult decat ai crezut initial, poate fi aplicat in orice aspect al vietii.

Ruxandra Iancu, antrenor Limitless Online ne-a impartasit ce asteapta de la 2017.

La inceputul anului 2016, ce continea lista ta de rezolutii? Se numara Limitless printre ele? 

Da, pe lista mea de rezolutii exista Limitless, asa cum exista si acum pentru anul ce va urma. Limitless este un proiect pe termen lung in parcursul meu profesional.

Dupa anul care a trecut, ce contine acum lista de rezolutii pentru 2017?

Pentru anul ce vine imi propun: sa am curaj, sa imi deschid aripile fara prea multa teama, sa raman la fel de deschisa catre oameni, sa absorb tot ce e mai bun din ceea ce imi ofera Universul si sa invat din experientele mai putin placute, sa evoluez, sa profesez ca antrenor si psiholog cu la fel de mult entuziasm, sa iubesc, sa fiu iubita, sa imi cresc copilul raportandu-ma la tot ceea ce am trecut pe lista. :-)

Cum ai caracteriza in 5 cuvinte experienta in cadrul Limitless de pana acum? 

Limitless inseamna eficienta, promptidudine, echipa, atentie la detalii si la nevoile celor care apeleaza la program.

Ce are Daniel Dinu, ambasador Limitless Bacau, pe lista de rezolutii pentru 2017?

La inceputul anului 2016, ce continea lista ta de rezolutii? Se numara Limitless printre ele?

Lista mea de rezolutii de la inceputul acestui an era scurta, cu doar 4 obiective de atins. Proiectul Limitless se afla pe lista ca si in anii trecuti, mai exact din 2014. Mereu mi-am dorit sa ne dezvoltam mai mult ca filiala. Am reusit sa ating toate obiectivele din acest an mai repede decat as fi crezut.

Dupa anul care a trecut, ce contine acum lista de rezolutii pentru 2017?

Recunosc ca lucrez la ea in acest moment, dar ce va pot spune este ca vreau sa pun accent mai mult pe dezvoltarea mea profesională (cursuri, seminarii, workshopuri noi). Programul Limitless ramane si in anul urmator pe lista mea. :-)

De cate ori nu ati ales un produs ”impins in fata” de o reclama TV sau stradala? De cate ori nu ati cumparat un produs de pe raftul unui magazin doar pentru ambalajul in care este impachetat si reclama pozitionata pe eticheta frontala? Raspunsul este: ”de foarte

READ MORE

Psihonutritia, dar si medicina ortomoleculara (latura a medicinei alternative), sunt domenii a caror principiu de baza este ca deficientele sau dimpotriva cantitatile optime de micronutrienti pot influenta starea psihica, dispozitia si intensitatea emotiilor unor persoane. Desi pentru moment rezultatele cercetarilor stiintifice sunt inca contradictorii, exista certitudinea faptului ca unii micronutrienti au roluri mai importante decat altii in ‘chimia’ bunei-dispozitii, dar si in reducerea stresului.

Stresul nu reprezinta in sine o boala, luata ca atare; totusi este una din cauzele a numeroase boli caracteristice vremurilor noastre: bolile cardiovasculare, sindromul metabolic, obezitate, etc. Cum se intampla acest lucru? Prin suprasolicitarea si depasirea capacitatii de adaptare a organismului.

shutterstock_418270090

Cauzele sunt multiple si depind foarte mult de contextual social al fiecarei persoane. Statisticile au evidentiat si un top al acestor cause: job, bani, sanatate, relatii personale, alimentatie necorespunzatoare, media si social media, dereglari ale somnului, etc (1).

Efectele negative ale stresului, evident, sunt si ele multiple: iritabilitate, agresivitate, depresie, durerei de cap, lipsa de energie, greata, dereglari digestive , modificare apetitulul alimentar si sexual, ameteala, incapacitatea de a mai desfasura in forma optima activitatile, abilitatea de a avea relatii bune, etc. Un studiu arata ca incidenta acestor boli cronice a scazut cu pana la 22 % procentul cand simti bucurie, implinire, acceptare (2).

Asadar: stresul exista. Desi poate fi palpitanta si interesanta experienta unui stres pe termen scurt (stres acut), trebuie sa fim atenti si sa luam masuri atunci cand vorbim de un stres pe termen lung (stres cronic) (3).

O solutie pentru combaterea stresului este data chiar de principiile nutritiei corecte. Acesta este cea care poate elibera parte din tensiunea acumulata si chiar poate influenta pozitiv starea unei persoane. Cum?prin cresterea nivelului de energie si stabilizarea glucozei din sange. Si aici nu vorbim de orice fel de alimentatie, ci de alimentatia de buna calitate, care contine o densitate cat mai mare de macro si micro-nutrienti si o densitate cat mai scazuta de anti-nutrienti. Fast food-ul, dulciurile, patiseria nu va vor face mai fericiti, ci doar sa va simtiti mai vinovati si anxiosi, chiar daca nu sunt sentimente resimtite imediat ce sunt consumate; rezultatele pe termen lung ale acestui consum ridicat de ‘false’ alimente va vor aduce intr-o stare care va va alimenta stresul.

Salutare, LIMITLESS youtubers!

Al treilea antrenament din seria #WorkoutOfTheWeek este – Geneticide Workout – un antrenament care deși se poate plia pe multe obiective de fitness, noi l-am construit special pentru persoanele a căror moștenire genetică a venit la pachet cu un metabolism lent. Antrenamentul urmărește creșterea ratei metabolice chiar și la o perioadă după încheierea antrenamentului, prin efectul EPOC.

În continuare, tutorialul video al antrenamentului:

Exercițiile se execută în circuit fără pauză între ele

  • Numărul seriilor: 5
  • Durată exercițiu: 40 secunde
  • Pauză între serii: 1 minut
  • Pauză între exerciții: 10 secunde

Salutare, LIMITLESS youtubers!

Al treilea antrenament din seria #WorkoutOfTheWeek este – Metamorphosis UberWorkout – un circuit de asemeni hiper-intens, dar de 60 minute sau chiar mai mult, pentru cei care își doresc un antrenament care să le lucreze toate grupele de mușchi principale, astfel încât să își transforme corpul în cel mai scurt timp posibil.

În continuare, tutorialul video al antrenamentului:

Exercițiile sunt de tipul forță în regim de rezistență. Ele se execută unul în continuarea celuilalt – un circuit ce are ca obiectiv îmbunătățirea arderilor calorice prin acțiunea profundă a mușchilor.

  • Numărul seriilor: 4
  • Numărul repetărilor: 16
  • Pauză între serii: 1 minut
  • Pauză între exerciții: nu există